Bez wątpienia regularne ćwiczenia mogą przynieść korzyści naszemu zdrowiu, umysłowi i ciału.
Aktywność fizyczna nie tylko dodaje energii, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową, zmniejsza ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń i pomaga kontrolować wagę, ale także poprawia nastrój i umożliwia dłuższe życie. Masz wiele możliwości ćwiczeń do wyboru, od zajęć fitness i treningu cardio po trening siłowy i inne zajęcia rekreacyjne, a korzyści płynące z czasu spędzonego na siłowni są nieograniczone.
Zapisz się na siłownię jeśli chcesz schudnąć lub wzmocnić mięśnie
Jeśli planujesz zapisać się na siłownię lub zajęcia fitness, warto korzystać z takiego członkostwa jak najczęściej. Zaletą regularnych ćwiczeń na siłowni jest to, że zapewniają kilka różnych sposobów ćwiczeń, dzięki czemu częste chodzenie na siłownię nie musi być nudne czy uciążliwe. Zaleca, aby dorośli mieli co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowaną intensywność lub 75 minut tygodniowo na ćwiczenia o dużej intensywności ćwiczeń aerobowych. Dodatkowo powinieneś uwzględnić dwa lub więcej dni ćwiczeń wzmacniających mięśnie, które obejmują wszystkie główne grupy mięśni.
W zależności od wielkości centrum fitness, możesz mieć wszystko, czego potrzebujesz pod jednym dachem, aby uzyskać niesamowite korzyści z ćwiczeń na siłowni. W większości siłowni znajduje się kilka różnych urządzeń do treningu cardio, takich jak schodki, wioślarze, rowery spinningowe, czy bieżnie. Tak długo, jak jesteś zdrowy i możesz uczestniczyć w większości rodzajów ćwiczeń, rozważ trening cardio trzy do pięciu razy w tygodniu. Chodzenie na siłownię co najmniej dwa do trzech dni w tygodniu pomoże utrzymać silne mięśnie, zdrowe kości i pozwoli kontrolować wagę.
Dostęp do grupowych zajęć fitness to jeden z atutów ćwiczeń na siłowni. Nie tylko czerpiesz korzyści z ćwiczeń, które przyspieszają pracę serca i budują mięśnie, ale także czerpiesz motywację i zachętę do ćwiczeń z innymi ludźmi, którzy mają podobne cele. Chodzenie na siłownię może pomóc w poprawie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnieniu mięśni, utrzymaniu prawidłowej wagi, poprawie samopoczucia i zmniejszeniu prawdopodobieństwa wystąpienia wielu schorzeń.